लॉकडाउन मे तनाव दूर करने के उपाय, तनाव दूर करने के 5 बेस्ट उपाय, इन 5 तरीकों से तनाव दूर कर सकते हैं, Tanav dur karne ke 5 best upay, baisg

अगर आप घर बैठे-बैठे बोर हो गये हैं और दिमाग तनाव में हो गया है तो यहॉ तनाव दूर करने के 5 बेस्ट उपाय दिये जा रहे हैं,  लॉकडाउन मे तनाव दूर करने के उपाय, तनाव दूर करने के 5 बेस्ट उपाय, इन 5 तरीकों से तनाव दूर कर सकते हैं, Tanav dur karne ke top 5 upay, Tanav dur karne ke 5 best upay

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लॉकडाउन मे तनाव दूर करने के उपाय, तनाव दूर करने के 5 बेस्ट उपाय, इन 5 तरीकों से तनाव दूर कर सकते हैं, Tanav dur karne ke top 5 upay

इन 5 तरीकों से दूर होगा तनाव...

1. सबसे पहले बजट बनाएं-

अधिकांश परिवारों में इस समय तनाव की सबसे बड़ी वजह आर्थिक है अपनी आर्थिक स्थिति को लेकर परिवार के सभी वयस्क सदस्यों से बात करें सानिया आ सकते हैं वे उनके साथ साझा करें बदली हुई परिस्थितियों के अनुसार घर का बजट तैयार करें आप इस बजट को देखेंगे तो पाएंगे कि उसमें से बहुत सारा खर्च आप फिलहाल के लिए टाल सकते हैं और इस तरह बड़े तनाव से बच सकते हैं

2. हानि-लाभ के सिध्दान्त पर चलें-

अगर हम इस समय जीवन को सही गलत के सिद्धांत पर चलाएंगे तो बहुत सारी परेशानियां आएंगी जैसे तुमने यह काम गलत किया तुमने ऐसी बात करनी नहीं करनी चाहिए आज हम अगर हानि लाभ के सिद्धांत को तो हमारा एडजस्टमेंट अच्छा रहेगा ऐसा कोई भी काम करने से बचे जिससे आपको हानि हो या किसी दूसरे को हानि हो win-win का फार्मूला भी कहते हैं अगर दंपतियों में तालमेल का मुद्दा है तो कोशिश करें कि 24 घंटे एक दूसरे के सामने ना रहे एक दूसरे को नियंत्रित करने की कोशिश भी ना करें हाथी की या घर के सदस्यों की आलोचना न करें

3. जागने व सोने की रूटीन बनाएं-

तनाव का एक बड़ा कारण यह भी है कि हम सब का रूटीन बिगड़ गया है जाग रहे हैं और लेट जागने से ही तनाव लगता है इसलिए सबसे पहले तो जागने और सोने का वैसा ही रूटीन बनाया जैसा लाख डाउन के पहले था नियम ही तनाव को काफी हद तक दूर करने में मदद करेगा इस तरह नाश्ते लंच डिनर का भी स्पष्ट रूटीन तय करें

4. अपनी टू डू लिस्ट बनाएं-

अपनी टू डू लिस्ट बनाएं ताकि जब भी परिस्थितियां सामान्य हो तब जिंदगी को किस तरह आगे बढ़ाना है आप तय कर पाए यह वक्त अवसरों का भंडार भी हो सकता है इस वक्त हम अपने करियर को लेकर नई स्किल डेवलप कर सकते हैं इससे हम व्यस्त रहेंगे और नई स्किल सीखने से हमें आत्मविश्वास भी पैदा होगा तनाव को कम करने में मदद करेगा

5. हॉबीज को पूरा करें-

हम अक्सर याद करते रहते हैं कि समय नहीं होने के कारण अपनी हबीज पूरा नहीं कर पाते अब जब आपके पास समय है तो इसका इस्तेमाल अपनी हॉबीज को पूरा करने में कीजिए यह आपको एनर्जी से भरेगी जिससे आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होंगे यह हार्मोन आपके तनाव के लेवल को कम करने में मदद करेंगे